Come funziona HIIT?

H.I.I.T; ‘Allenamento a intervalli ad alta intensità’ è un tipo di allenamento cardiovascolare che alterna momenti ad altissima intensità, in cui devi dare il massimo della tua energia, e intervalli di recupero. L’allenamento è continuo e anche il recupero è attivo. Non si rimane fermi, ma si svolgono esercizi più blandi per eliminare l’acido lattico. In questo modo la frequenza cardiaca si alterna tra elevata e moderata all’interno della stessa seduta.

Cos’è Yoga H.I.I.T?

La principale caratteristica dell’ H.I.I.T. è la sua durata: una sessione di allenamento breve (dai 4 ai 20 minuti). Una lezione di Yoga H.I.I.T dura 30 minuti ed è costituita da un riscaldamento iniziale di 2-3 minuti con a seguire un periodo di riscaldamento in ogni posa yoga, con a seguire 6-8 ripetizioni di esercizi ad alta intensità, poi un periodo breve di risposo, e infine 2-3 minuti di ‘cool-down’ o raffredamento.

Yoga H.I.I.T è una pratica intensa, energizzante, e sopratutto divertente! Detto ciò chiunque può fare Yoga H.I.I.T a prescindere di età e livello fisico. Come suggerito nelle codice etiche della pratica yoga ognuno deve ascoltare il suo corpo per poter impegnarsi senza andare oltre i propri limiti.

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